barki i biceps

Moj plan jest taki 3dniowy na mase pon klatka+tri sro pley+biceps pt barki+ nogi zostaje mi sobota czy moge tez cwiczyc klatke w sobote chodiz mi o trening cyklu porusz swoja klatke mozna tak czy nie?

Czesc wszystkim. Od razu podkresle ze chciałbym zeby sie wypowiedzieli bardziej doswiadczeni. Mam teraz spory zapierdziel a nie chce odstawiac treningow. Dlatego moje pytanie jest takie: Czy moge robi trening 3 razy w tyg ale cwiczac tylko plecy,nogi,klatke, i barki? czy stanie sie cos jak odstawie biceps i triceps na jakis miesiac czasu?

Witam , chciałem zapytać co sądzicie o podziale partii ćwiczonych w tygodniu w taki sposób : Pon : Nogi, Brzuch Wt: Klatka, Triceps Czw:Barki Pt: Plecy,Biceps,przedramię. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

takie coś sobie wymyśliłem ,oceńcie czy wogule ma sens takie coś:P pon klata biceps przedramie wolne śr plecy triceps barki nogi wolne pt jak w pon wolne wolne pon tak jak w środe 1 tyg wolne śr tak jak w piątek 1 tyg wolne piątek tak jak w środe 1 tyg

Znajomy dał mi rozpiske jak ćwiczyć(zna się dość) pon-klata,triceps,nogi wtorek-nic albo brzuch, środa-barki biceps, czwartek-nic albo nogi, pt-plecy i co chce, sobota,niedziela-nic albo nogi,brzuch, Chciałbym trenować nogi na silny wyskok w góre, i dodać jeszcze boksowanie w wór :D. Jak to rozplanować?? Na mase robie-wzrost-177cm, waga 73kg, [...]

Plan treningowy Poniedziałek/Środa/Piątek Klata+Barki+Biceps+Łydki Wtorek/Czwartek/Sobota Plecy+Kaptury+Triceps+Czworogłowy Uda+Dwugłowy uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b7567e352d24025b42513330401b989.jpg

Witam. Chciałbym włączyć kaptury i przedramiona do takiego treningu: Klatka piersiowa + triceps (środa) Plecy + biceps (poniedziałek) Nogi + barki (piątek) Gdzie mogę dodać kaptury i przedramiona? marzę o odpowiedzi znawcy/spec./eksperta. Ewentualnie mogę chodzić 4 raz w tygodniu.

Witam wyczytalem ze przy fbw jak sie robi priorytety to mozna dac tą partie na poczatek treningu niestety nie znalazłem takiego tematu to robie nowy.Moim priorytetem są tricepsy(ogolnie ramiona) mógłbym zrobic tak :triceps/biceps/barki/klata/plecy/nogi ? czy lepiej standardowo od najwiekszej do najmniej partii

DO MICHAILA OCEN TO : TRENING NA MASE : PONIEDZIALEK: WOLNE WTOREK : -klatka 5 cwiczen SRODA : WOLNE CZWARTEK: -biceps + triceps 5 cwiczen PIATEK: -plecy 3 cwiczenia + brzuszki i lydki SOBOTA: WOLNE NIEDZIELA: -barki 4 cwiczenia

Cześć :) Mam pytanie do Was co do łączenia parti. Staż: 1 rok. A: klatka piersiowa, barki, triceps. B: plecy, biceps Typ treningu: split, partia 2 razy w tygodniu. Żeby nie było: nogi, brzuch w inne dni - nie zapomniałem o tych partiach mięśni. Czy takie połączenie jest dobre? Jak nie, to co zmienić?

Witam mam pytanie jak najlepiej połączyc trenowanie parti mięsniowych , każdą partię chce trenowac raz w tygodniu ,trening 4 razy w tygodniu poniedzialki wtorki czwartki piątki . np: poniedzialek: klata- biceps wtorek nogi-barki itp

zaczelem wlasnie taki trening i mam pytanie czy da sie np biceps albo triceps przetrenowac cwiczac tak tylko ze 4 cwiczenia na miesien po 4 serie gdzies pn - klata wt bic sr barki czw bic pt najszerszy nog brak bo biegam i lubie biegac ;pppa poteznych nie chce miec

Moze być tak a jak nie to co zmnienic?? Poniedziałek: 1. Klatka 3 ćwiczenia 2. Triceps 2 ćwiczenia 3. Brzuch 3 ćwiczenia Czwartek; 1. Biceps 2 ćwiczenia 2. Plecy 2 ćwiczenia 3. Brzuch 3 ćwiczenia Sobota: 1. Barki 2 ćwiczenia 2. Przedramie 1 ćwiczenie 3. Brzuch 3 ćwiczenia

cwicze juz pare lat, masa jest, ale teraz bym chcial podkreslic miesnie, nie znam sie na ukladaniu treningow ale wstepnie ulozylem sobie cos takiego: PON - Klatka Wtorek - Triceps Środa - Plecy Czwartek - Biceps Piatek - Barki Sobota - Nogi Jezeli jest zle a pewnie tak :P to poprawcie mnie

Witam, chciałbym żebyście ocenili i doradzili mi odnośnie mojego podziału treningu: Wersja 1 Pon. Klatka+tric środa. Plecy+bic piątek. Barki+nogi Wersja 2 Wszystko tak samo, tylko nogi w sobotę Chciałbym potraktować biceps i triceps jako priorytet, więc w jaki dzien mogę dodac te dwie grupy? Wiek:17lat staż:2lata waga/wzrost:75kg/175cm

Witam mam takie pytanko....jade teraz na mase deką i testem prolo i cwicze 4 razy w tyg. czyli pon-klata śr-biceps,plecy piatek-triceps,barki sobota-nogi,przedramie i nie wiem czy dalej tak jechac czy kazdą partie osobno robic w kazy dzień??aha i jeszcze czy szczała moge sobie robic w dzien nie treningowy czy lepiej przed treningiem??

[...] trening FWB 5x5 bedzie dobry,prosze o sprawdzenie:) 1.Klatka :plaska 5x5.wyciskanie 2.biceps uginanie ramion ze sztanga lamana 5x5. 3.nogi prostowanie nog na maszynie 5.x5 4.barki wyciskanie w gore hantelek siedzac 5x5. 5.brzuch 4/20 6.plecy sciaganie drazka szerokim uchwytem.5x5 7.triceps wyciskanie szwedzkie 5x5 8.lydki wspiecia na palce 5x.5 [...]

Witam mam 17 lat waga 73-75kg ostatnio nie widze przyrostów moj trening wyglada tak Pon Klata Wto triceps sro biceps czw barki pia plecy czasamizrobie nogi w sobote dieta jest troche kuleje ale ok prosil bym was o pomoc w ulozeniu lepszego treningu

Czy dobrze łącze ćwiczenie partii mięśni?? Poniedziałek: klata-triceps-brzuch Wtorek: plecy-biceps-brzuch środa-barki-brzuch-przedramie czartek jak w poniedzialek Piątek jak we wtorek sobota jak w środę Nóg niestety nie ćwicze bo miałem poważną kontuzje:( Zmieniony przez - ch18 w dniu 2008-03-13 14:31:38

Cześć wszystkim. Zaczynam chodzić na siłke i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o ocene. 1 dzień - Klatka 2 dzień - Biceps, Triceps 3 dzień - Rest 4 dzień - Barki, Brzuch 5 dzień - Plecy, Nogi 6 i 7 dzień - Rest W dni wolne od trenindu zamierzam robić aeroby po 40 minut na czczo. dzięki za pomoc